卵子和精子相遇融合形成受精卵，着床于子宫内膜后，才会有新生命的诞生。如果卵子、精子质量不佳的话，对于好孕的概率是会打折扣的，严重时甚至会不孕、自然流产、种植失败及出生缺陷。所以，除了精子质量，卵子质量同样关乎胚胎健康，十分关键而重要。那该如何养出优质卵子呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍，在备孕过程中，优质的卵子对于能否怀孕并且孕育一个健康的宝宝至关重要。卵子的质量在一定程度上与年龄、遗传相关，不健康的生活方式和饮食习惯也会对卵子质量造成一定程度的影响，引起不孕、流产和胚胎染色体异常等。因此，提高卵子质量是备孕旅程中的关键一步，我们可以通过改善生活方式和调整饮食来提高卵子质量，养成“好卵子”：

　　1、 戒烟和限酒。吸烟和过量饮酒是怀孕的两大公敌，戒烟和限制酒精摄入是对于提高卵子质量非常重要。

　　2、放松心情。焦虑、紧张、压力过大都可能会影响生殖激素的平衡，对卵子的质量产生负面影响。通过采取放松技巧、运动和维持健康的心理状态，有助于减轻压力对生育健康的不利影响。

　　3、规律的锻炼。适度的锻炼可以帮助维持健康的体重、促进血液循环，并有助于维持激素平衡，提高卵子质量。然而，过度的运动可能会适得其反，因此需要在医生的指导下保持恰到好处的运动。

　　4、多样化饮食。多样化的饮食是吃出好卵子的关键，尤其是富含蛋白质的食物、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的食物，这些食物提供了卵子发育所需的关键营养物质。

　　5、补充叶酸。叶酸对于卵子质量和胚胎发育都至关重要，建议女性在备孕期间增加叶酸摄入，可以通过食物或维生素补充来实现。

　　上文是关于昆明怎么做可以养出优质卵子的这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于女性不孕的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。