随着人们生活习惯的变化，现在越来越多的人受到作息、环境等方面的影响，从而导致男性精子质量的下降。对于男性朋友来说，直接的影响将会导致受孕困难，甚至引起不孕不育症的发生。因此，如果想要实现生育，或者说打算做试管备孕，主要的任务是需要提高精子质量。那么，提高精子质量需要做些什么?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍说，备孕男性需要做的提高精子质量的关键在于：

　　1、戒烟、戒酗酒

　　吸烟能够导致精子质量及活力下降，损伤精子DNA，容易导致后代先天性缺陷和基因缺陷。不仅需要自己戒烟而且也要避免二手烟的吸入;大量饮酒能够损伤睾丸，导致睾丸生精能力下降、精子成熟障碍。

　　2、穿宽松舒适的衣物

　　过紧的内裤和裤子能够使阴囊温度增高从而影响到睾丸的生精能力，继而影响到精子质量。

　　3、洗澡温度不宜过高

　　跟上条同样的道理，用过热的水洗澡或者蒸桑拿容易引起睾丸温度升高从而影响精子质量。

　　4、健康饮食

　　长期单一的食物摄取，会导致营养的摄取不均衡，对于精子质量的提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素以及微量元素。

　　5、适量运动

　　适度的运动可以增强体质，提高精子的质量。

　　6、保持精神放松、心情舒畅

　　研究表明，压力大、紧张、焦虑、性生活不和谐等情绪及精神因素可以通过神经内分泌系统影响精子质量。

　　上文是关于提高精子质量需要做些什么这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于试管婴儿的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。