能不能怀上健康的宝宝并顺利生产不仅仅是女性的事，还要关注男方因素，男性精子质量与不孕不育密切相关，甚至会影响下一代的健康，和卵子比起来，男性的精子数量虽然多，但一样敏感脆弱，精子也很容易受伤，因此试管婴儿备孕期间提高精子质量很重要!那试管婴儿备孕的男性如何养出高质量的精子呢?

　　昆明爱维艾夫医院试管婴儿专家介绍，日常生活中，可以从以下方面入手养出高质量的精子：

　　1、均衡饮食，控制体重。常年高脂饮食会引起肠道菌群失衡，导致内毒素血症，附睾炎症，进而影响睾丸基因的表达而导致功能受损，精子数量和活力下降，从而降低男性的生育力。肥胖也会损伤精子的分子和物理结构，从而降低生育能力。

　　2、保持充足的睡眠时间，成年人比较好的睡眠时间是7-9小时。与到达睡眠时间的男性相比，睡眠时间少于6小时，多于9小时或睡眠质量差的男性，精子质量都有不同程度的下降。

　　3、适当运动，对于备孕的男性来说，适度的运动是有好处的。运动可以明显提高精子的活力。虽然适当运动有助于提高精子活力，但是也要注意控制频率的强度，过度运动可能适得其反。

　　4、减少使用电子设备，夜间过多使用发光的电子设备，会减少睡眠时间和降低睡眠质量，进而影响了身体的健康，包括精子质量。

　　5、戒烟，控酒，吸烟产生的毒素可能会影响精子的发育和功能。有研究分析显示，吸烟与精子数量和精子活力下降明显相关，中重度吸烟者精液质量的恶化更明显。

　　6、治疗泌尿系统相关疾病如果患有前列腺，精囊腺，尿道，泌尿系统的感染，可以通过使用一些抗生素来进行治疗，使精子的质量有所改变。

　　关于试管婴儿备孕男性如何养出高质量的精子就讲到这里了，希望可以解答您的疑问。如果您对于男性不育的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。